kalorie w

bieganie (poza innymi rzeczami) spala kalorie jesli tego nie uwzglednisz w diecie - nie bedziesz mial z czego rosnac - mowiac duzymi skrotami i na skos :D

Dołożę kalorię do 3000 i zmienię taktykę na treningach bo zauważyłem np podczas robienia pompek na rozgrzewkę, że robię niby jedną serię pompek na maks powtórzeń i progresuję z dnia na dzień a w innych ćwiczeniach stoję w miejscu. Teraz taką taktykę obrałem w podciąganiu, że robię tylko dwie serie na maksa i też jest progres. Spróbuję robić [...]

[...] z nudów i tego typu rzeczy ,których nie jestem na stałe wdrożyć do jednego treningu. Cyfry będą tylko i wyłącznie cyframi,ale jem średnio o jakieś 1000kcal za mało i będę powolutku zwiększać swoje spożywane kalorie zależnie od dnia. Zmieniony przez - tomkusi1 w dniu 2017-12-13 00:54:05 Zmieniony przez - tomkusi1 w dniu 2017-12-13 00:55:53

[...] się najbliższym w przyszłości za wsparcie, jakie dziś mi dają. No na dietę nie zwracam akurat uwagi i jem w sumie wszystko, no ale 50% moich posiłków to bezwartościowe kalorie. Zmienię to na pewno. Ogólnie to chciałbym estetycznie lepiej wyglądać, bo dość, że lepsze samopoczucie to jeszcze będę szybszy, ciało będzie miało mniej kg do [...]

dobry Zawartość w porcji (30 g): Kalorie 110 kcal z tłuszczu 15 kcal Tłuszcz całkowity 1,5 g Nasycony Tłuszcz 1 g Cholesterol 40 mg Sód 30 mg Potas 200 mg Węglowodany całkowite 2 g błonnik 0 g cukry 2 g Białko 23 g

[...] pomiędzy 150, a 160, więc sam będę musiał dobijać dziennie około 50g białka w tych 700 kaloriach. Przygotowałem sobie taką listę produktów, którymi będę chciał dobijać te kalorie. Główny powód tych wyborów to szybkość przygotowania dań. Lista: pierś z kurczaka/indyka 100g - 100kcal 22g białko udo indyk 100g - 144kcal 20g białko serek wiejski [...]

[...] i będę jedynie utrzymywać rezultat. Wtedy dodam do 1300 z 500 (to chyba dość żeby utrzymywać wagę i centymetry???) Ale to chyba jednak fakt, że za bardzo ograniczyłam kalorie, bo przez ostatnie dwa dni mój organizm domagał się duuużych ilości jedzenia no i ja w swej wspaniałomyślności wysłuchałam go. Ale chyba od razu mi nie wrócę te [...]

bialko, tluszcz, ww, kalorie Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 Ser twarogowy półtłusty 18,7 4,7 3,5 134 Ser twarogowy tłusty 17,7 10,1 3,5 177 Co do drugiej czesci pytania to nie wiem i nikt nie odpowie nie znajac dziennego jadlospisu. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w [...]

[...] każdy dzień jest inny, partie produktów (np mięsa tej samej wagi) też się od siebie różnią itd itp. Jak stanie możesz zwiększyć aktywność albo troszkę obciąć kalorie. Innym wyjściem przed obcięciem kalorii jest też spalacz. Ogólnie sam preferowałbym wszystko prócz ciągłego obcinania kcal - bo to zawęża Twoją furtkę na przyszłość. [...]

wrzuc to wszystko w ten kalkulator http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i zrób screena i wklej tu

[...] ze swojej diety, skoro Twoim celem jest uzyskanie kaloryfera, a nie bojlera w okolicach brzucha. Dla uzyskania imponującej i atletycznej sylwetki są istotne nie tylko kalorie i balansowanie nimi względem celu, ale także źródło ich pochodzenia. Jeśli Twoja strategia żywieniowa, będzie opierała się na idiotycznych hasłach: "jedz co chcesz i [...]

Czy byłbym ktoś z was w stanie pomóc rozbudować dietę o 500 kcal do 3600 kcal tak by ilość ww, b, t pasowała ? A może istnieje coś czym mogę po prostu podbić same kalorie ?

[...] które pozostały po obliczeniu. 1g węglowodanów to 4kcal. Żródłami węglowodanów są warzywa/owoce/bulwy(ziemniaki)/pseudozboża(ryże/kasze)/zboża. Staraj się regularnie dodawać kalorie średnio co 7-10 dni o 200-300kcal. Musisz pamiętać aby konsumować jakościowe produkty, w okolicy treningu możesz stosować węglowodany proste jak owoce (suszone [...]

masowa mi się kończy tzn. cykl masowy mi się właśnie skończył, robię regeneracje i w przyszłym tygodniu siłę. nie będę śmiecił nowym tematem- na sile nadal mam pozostać na dodatnim bilansie kalorycznym czy zmniejszyć kalorie?

to że metabolizm ci bardzo zwolnił,możesz ciąć kalorie robić aero w nieskończoność a organizm jest na trybie oszczędzania i dlatego tak się dzieje

zrozum to wkońcu musisz zwiększyć kalorie czy z oxą czy bez Przeciez napisałam że zwiększe, tylko muszę z moim trenerem to przedyskutować. Nie moge przeciez jesć np. 1600 kcal a jemu mowic ze jem 1200. Co do Oxy posłucham i odpuszczam. Ale Efedrynę i yohimbinę bede jesc od poniedzialku. Ćwiczenia przecież nie ja je układam ale przekonaliście [...]

Ładne zdjęcie ;-) Jak to TomQ opisał podnosi termogeneze czyli zwiększa temp ciała, podczas której to organizm spala kalorie, no i lepsze pobudzenie przed treningiem to lepszy trening, bardziej wydajny. Być moze w diecie coś tzreba pokombinować, moze za nisko już zeszłaś z kaloriami, metabolizm spowolniony, jakieś rotację węglami zastosować.

[...] stosowałeś i większość z nich na pewno nie były to produkty dla początkujących, a ani słowa w Twoim poście o tym jak wygląda Twoja dieta, czy w ogóle liczyłeś / liczysz kalorie, masz ustalone jakieś założenia dietetyczne, czy też totalnie nic. Brak również informacji o rodzaju wykonywanej pracy, treningach, czy są to treningi siłowe (jakie i [...]

[...] zrzuciła 10kg. A potem mimo drakońskiej diety i ćwiczeń ROK stagnacji. Przez ten czas zero postępów. Oczywiście popełniła duży błąd w żywieniu, bo za mocno ścieła kalorie (afair do ~900kcal). Jakieś 2-3 miechy temu na tym forum prosiła o porady dotyczące diety i supli. Sam jej wtedy doradzałeś. Dieta została poprawiona, i zarzuciła [...]

[...] jesz węglowodanów i wyeliminowałeś tłuszcz z diety nie skomentuję. Jesteś na redukcji/masie czy na czym, bo ciężko zrozumieć co właściwie chcesz osiągnąć? Liczysz w ogóle kalorie i pilnujesz makroskładników za pomocą kalkulatora posiłków czy tam aplikacji? Bo z tego co piszesz to jakaś głodówka. Masz pracę fizyczną a jesz mniej niż nastolatek [...]